Pilates terapéutico: pocos, bien y con cabeza
Clases de 55 minutos en grupos de seis personas como máximo, dirigidas por Lucía, fisioterapeuta. Para cuidar la espalda, ganar fuerza y moverte con más confianza.
Qué es el pilates terapéutico
Es pilates adaptado a la salud. Los principios son los de siempre: control, respiración, estabilidad del tronco, movimiento consciente. La diferencia está en quién lo dirige y en cómo se elige cada ejercicio.
En Movera lo dirige Lucía Prieto, fisioterapeuta. Antes de entrar sabe qué te pasa, qué puedes hacer y qué no, y adapta cada ejercicio a ti. Si tienes una hernia discal, una prótesis de cadera o un suelo pélvico que cuidar, lo tiene en cuenta en cada clase.
Trabajamos en colchoneta con material pequeño: fitball, aros, bandas elásticas y rulos. No usamos máquinas. Con buen material y buena dirección, no hacen falta.
Te puede venir bien si...
Te duele la espalda a menudo
Lumbalgias que vuelven, hernias discales controladas, espalda cargada por el trabajo.
Has terminado tu tratamiento
Ya estás mejor y quieres seguir fuerte para que no vuelva. El pilates es el paso natural después de la cabina.
Estás en el posparto
Tras la revisión con Marta y su visto bueno, para recuperar la fuerza del abdomen y del suelo pélvico.
Llevas tiempo sin moverte
Quieres empezar a hacer ejercicio, pero con alguien que sepa lo que hace y te vigile de cerca.
Pasas el día sentado
Oficina, coche o pantalla. Pilates para que el cuello y la espalda no paguen las horas de silla.
Eres mayor y quieres seguir activo
Fuerza, equilibrio y confianza para el día a día, a tu ritmo.
Elige tu grupo
Los grupos son fijos, de seis personas como máximo. La mensualidad incluye dos clases a la semana con horario fijo: lunes y miércoles, o martes y jueves, a la misma hora. Los sábados a las 10:00 hay una clase abierta para clases sueltas.
| Hora | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Sábado |
|---|---|---|---|---|---|
| Mañana | 9:30 | 10:00 | 9:30 | 10:00 | 10:00 |
| Tarde | 18:00 | 17:30 | 18:00 | 17:30 | — |
| Tarde | 19:00 | 18:30 | 19:00 | 18:30 | — |
| Noche | 20:00 | 19:30 | 20:00 | 19:30 | — |
Cada clase dura 55 minutos. Si un grupo está completo, te apuntamos en lista de espera y te avisamos en cuanto quede una plaza.
Lo que cuesta
Mensual
2 clases a la semana, en horario fijo, durante todo el mes.
Clase suelta
Para probar, recuperar una clase o venir cuando puedas. Según plazas libres.
IVA exento. Si tu empresa tiene convenio con Movera, tienes un 15 % de descuento.
Tres pasos y a la colchoneta
Nos escribes o llamas
Al 983 047 215, por teléfono o WhatsApp. Te contamos qué grupos tienen hueco.
Valoración breve
Si ya eres paciente de Movera, Lucía lo habla con tu fisio. Si no, te hace una valoración de 20 minutos sin coste para conocerte y elegir tu grupo.
Primera clase
Ven con ropa cómoda y calcetines. Nosotros ponemos la colchoneta y todo el material.
Preguntas sobre pilates
¿Necesito haber hecho pilates antes?
No. Muchos de nuestros alumnos empiezan de cero. Lucía te enseña lo básico en las primeras clases y vas avanzando a tu ritmo.
¿Es lo mismo que el pilates de un gimnasio?
No del todo. Aquí el grupo es de seis personas como máximo y lo dirige una fisioterapeuta que conoce tu historia. Te lo explicamos con detalle en este artículo del blog.
¿Puedo venir si tengo una hernia discal?
En la mayoría de los casos, sí, y además suele venir bien. Lo valoramos antes y adaptamos los ejercicios. Si estás en una fase de mucho dolor, primero te recomendamos unas sesiones individuales.
¿Y si falto a una clase?
Si avisas con antelación, intentamos que la recuperes en otro grupo de la misma semana o en la clase del sábado, según las plazas libres.
¿Hay pilates para embarazadas?
No tenemos un grupo específico, pero si estás embarazada y tu embarazo va bien, Marta y Lucía valoran si puedes entrar en un grupo con ejercicios adaptados.
¿Qué tengo que traer?
Ropa cómoda, calcetines y una botella de agua. La colchoneta y el material los ponemos nosotros.
¿Más dudas? Mira las preguntas frecuentes o escríbenos.
¿Te duele algo? Hablemos.
Llámanos o escríbenos por WhatsApp y te buscamos hueco. Si prefieres, déjanos tu teléfono y te llamamos en menos de 24 horas laborables.